6 Manfaat Berenang Yang Tidak Dimiliki Jenis Olahraga Lain
26 October 2018
Anda harus memasukkan

Anda harus memasukkan berenang ke dalam rutinitas Anda karena olahraga ini punya banyak sekali manfaat. Saat ini kelas olahraga renang semakin marak dan banyak jenisnya. Menari di dalam air dengan musik hip-hop? Ada. Berenang dengan ekor putri duyung? Ada juga! Renang di luar atau di dalam ruangan sama baiknya, jadi jangan segan untuk melakukannya. Berikut manfaat-manfaat lain dari berenang.

1. Berenang bisa membantu nyeri sendi

Air bisa mengurangi tekanan-tekanan pada tubuh Anda. Apalagi jika air kolamnya hangat karena bisa menghilangkan rasa kaku dan tidak nyaman yang Anda rasakan.



2. Berenang bisa meningkatkan kesehatan mental

Bahkan ada penelitian yang membuktikan bahwa mahasiswa yang menghadiri kelas renang memiliki mood yang lebih baik daripada mereka yang tidak. It’s not just great for your body, but for your mind too!

(Sumber: youtube)

3. Berenang bisa membuat Anda menjadi pelari yang lebih baik

Mereka yang bisa mengontrol pernapasan saat berenang bisa berlari lebih cepat dan tidak lekas lelah karena bisa menggunakan oksigen dengan lebih efektif. Untuk melihat hasilnya, Anda cukup latihan renang 12 kali.



4. Berenang bisa memperkuat paru-paru

Anda mengambil napas dengan cepat dan dalam-dalam kemudian membiarkannya keluar perlahan. Ketika Anda berada di dalam air, penyesuaian pernapasan ini sangatlah vital dan hal ini bisa meningkatkan kekuatan otot pernapasan. Pernapasan ini menjaga alveoli dari kerusakan atau menempel bersama.

(Sumber: turner swim)

5. Berenang bisa membuat tubuh Anda lebih muda

Sebuah penelitian dari Indiana University menemukan bahwa berenang 3 sampai 5 kali per minggu bisa menunda penuaan tubuh yang biasanya dimulai pada usia 35 hingga 70.



6. Berenang benar-benar menyenangkan

Bermain di dalam air yang sejuk atau hangat sangat menyenangkan dan menenangkan. Sesungguhnya menghabiskan waktu di dalam air dengan segala tekanan air saja sudah bisa membantu kesehatan Anda!

Cover: swimming.org

Forget password
Masukkan email yang Anda daftarkan di Womantalk
Send
Forget password
kode verifikasi telah dikirim ke email Anda
Kirim
Ganti Kata Sandi
confirm password
Kirim
Verify your e-mail
Masukkan kode verifikasi yang telah dikirimkan ke email Anda
Verify
Change e-mail
Change E-mail