Kata Pakar: Ini Penyebab Orang Makin Gemuk Ketika Bekerja
Career

Kata Pakar: Ini Penyebab Orang Makin Gemuk Ketika Bekerja

Padatnya rutinitas pekerjaan turut memberi andil dalam proses penggemukan badan. Bagaimana tidak, ketika bosan menghampiri dan kita tidak bisa beranjak dari tempat kerja, jalan satu-satunya adalah ngemil.

Biasanya pekerja perempuan lebih suka ngemil saat jam kerja jika dibandingkan dengan pekerja laki-laki. Lalu apa lagi faktor yang membuat tubuh semakin gemuk saat sudah bekerja?

Kurang tidur
Nah, ini dia faktor utamanya. Kenapa disebut sebagai faktor utama? Keinginan untuk terus makan biasanya disebabkan karena kurang tidur. Mengantuk saat jam kerja memang hal yang lumrah, tapi cara mengatasinya yang seringkali tidak wajar karena justru bikin tubuh kita semakin gemuk. Kalau ngantuk sedikit, ngemil, ngantuk sedikit, ngemil, bagaimana berat badan Anda bisa terjaga?

Kurang minum air putih
Tubuh Anda membutuhkan asupan air untuk membantu proses pencernaan makanan. Namun kenyataannya Anda kekurangan cairan karena jarang minum, sehingga dapat menimbulkan rasa lapar dan ngantuk berlebihan yang berakibat menjadi sering ngemil. Dengan rutin minum air putih, Anda dapat mengontrol diri sendiri untuk tidak kebanyakan ngemil.

Malas berolahraga
Apakah Anda salah satu pengguna transportasi umum? Pasti Anda sangat mengerti lelahnya perjuangan mendapat space di kereta atau mengejar bus demi datang tepat waktu. Setibanya di kantor, Anda merasa lelah seolah sudah tidak ada semangat untuk melanjutkan pekerjaan. Hal ini dapat dihindari dengan rajin berolahraga. Olahraga yang dilakukan juga tak perlu berat, misalnya dengan lebih banyak menggunakan tangga daripada lift.

Sering kerja lembur
Kerja melewati batas waktu yang ditentukan juga berakibat fatal terhadap stres dan kegemukan. Pikiran yang sedang tidak stabil dan tubuh yang belum cukup diistirahatkan menjadi faktor yang cukup memengaruhi. Kalau terpaksa harus lembur, usahakan mengonsumsi makanan atau minuman dengan kadar protein tinggi namun rendah lemak.

Banyak menaruh camilan di meja kerja
Terakhir, kebiasaan menaruh camilan di meja kerja akan membuat Anda ingin makan terus-menerus padahal sedang tidak lapar. Kondisi seperti ini bisa Anda minimalisasi dengan mengganti camilan Anda dengan makanan berkalori rendah seperti salad, buah-buahan, yogurt, dan lain-lain.

 

  • 0
  • Komentar ( 3 )